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Stress bewältigen mit Gelassenheitstraining, faszialem Stretching und progressiver Muskelentspannung - Bildungsurlaub -

Die Welt um uns herum wird immer schneller und komplexer. Deshalb ist es in diesen turbulenten Zeiten wichtig, für uns zu sorgen und die Balance zu halten. Die persönliche Stresskompetenz zu stärken, ist für viele Menschen ein wichtiges Anliegen. In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit für uns und finden Ruhe zum Durchatmen. Sie lernen, beruflichen und persönlichen Herausforderungen mit mehr Ruhe und innerer Stärke zu begegnen. Gelassenheit beginnt im Kopf: im Seminar machen wir uns gemeinsam auf die Suche nach Stressoren und persönlichen Stressverstärkern. Wir entwickeln Strategien, wie Sie innerlich mit Druck oder Sorgen umgehen können und neue Denk- und Verhaltensmuster entwickeln,um den Energieräubern die rote Karte zu zeigen. Dadurch gewinnen Sie eine gesunde und positive Einstellung zum Stress und lernen Gefühle wie Verärgerung, Angst und Kränkung zu regulieren. Tägliche Achtsamkeits-spaziergänge und das bewusste Wahrnehmen unserer Umgebung helfen uns, in der Natur wieder in unsere Energie zu kommen und den Fokus auf uns zu legen. Im Bildungsurlaub erfahren Sie auch, was Stress ist, wie chronischer Stress entsteht und wann Stress krank macht.


Wir beschäftigen uns mit Strategien für den bewussten Umgang mit Perfektionismus. Sie lernen und trainieren, wie Sie sich anderen gegenüber abgrenzen können und NEIN sagen können ohne schlechtes Gewissen. Wir sprechen darüber, warum Stress auch ein Geschenk ist, wie eine achtsame Pause und ein achtsames Morgenritual aussehen können. Die Methoden und Übungen aus der Achtsamkeitslehre und dem Gelassenheitstraining lassen sich leicht in den Alltag integrieren und helfen Ihnen, mehr Entspannung und Wohlbefinden im Alltag zu spüren und nachhaltig einen gesunden und selbstfürsorglichen Umgang mit beruflichen und alltäglichen Belastungen zu erlernen.


Das Fasziale Stretching (das gern in Socken oder barfuß durchgeführt werden kann) ist ein wohltuendes, sanftes Ganzkörpertraining, das helfen kann, muskuläre Verspannungen zu lösen. Atem-Techniken und Meditationsübungen unterstützen, zur Ruhe zu kommen und innere Anspannungen zu lösen. Mithilfe der progressiven Muskelentspannung können Sie besser schlafen und am nächsten Tag ausgeruhter an Ihre Aufgaben herangehen.


Der Bildungsurlaub ist im Rahmen der beruflichen Weiterbildung für Hamburg und Schleswig-Holstein anerkannt. Sie können diesen Kurs auch ohne Bildungsfreistellung besuchen.


Status: Anmeldung auf Warteliste

Kursnr.: 242-4053

Beginn: Mo., 10.02.2025, 09:00 - 16:00 Uhr

Dauer: 5 Termine

Kursort: VHS, Am Rathaus 3, Raum 340, Entspannungsraum

Gebühr: 340,00 €

Material: Bitte bequeme Kleidung, Schreibmaterial, eine Wolldecke, ein Kissen, ggf.
rutschfeste Socken (oder barfuß) und ein Handtuch als Unterlage für die
Gymnastikmatte (werden zur Verfügung gestellt) mitbringen.


Datum
10.02.2025
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Am Rathaus 3, VHS, Am Rathaus 3, Raum 340, Entspannungsraum
Datum
11.02.2025
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Am Rathaus 3, VHS, Am Rathaus 3, Raum 340, Entspannungsraum
Datum
12.02.2025
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Am Rathaus 3, VHS, Am Rathaus 3, Raum 340, Entspannungsraum
Datum
13.02.2025
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Am Rathaus 3, VHS, Am Rathaus 3, Raum 340, Entspannungsraum
Datum
14.02.2025
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Am Rathaus 3, VHS, Am Rathaus 3, Raum 340, Entspannungsraum





Volkshochschule Pinneberg

Am Rathaus 3, 25421 Pinneberg
Tel: 04101 - 211 7001
E-Mail: info@vhs-pinneberg.de

Öffnungszeiten:
Montag bis Freitag von 08:30 bis 12:00 Uhr
und Dienstag von 14:00 bis 17:00 Uhr

Gesonderte Öffnungszeiten für die Beratung Deutschkurse & Einbürgerung:
Montag, Dienstag, Donnerstag von 08:30 bis 12:00 Uhr
und Donnerstag von 14:00 bis 17:00 Uhr