Theoretische und praktische Einführung in die praxisorientierte Selbstverteidigung. Die Ziele des Kurses sind die eigenen psychischen und physischen Möglichkeiten zu erkennen und zu verbessern, um nicht in die Opferrolle zu kommen. Es werden Angriffe analysiert und Verteidigungsstrategien gelehrt.

Weitere Themen des Kurses:
- Angriffsziele und ihre körperlichen Folgen beim Opfer
- die körpereigenen Waffen, wie und wo setze ich sie ein
- präventive Maßnahmen für alle Lebensbereiche
- Notwehr / Nothilfe
- Rollenspiele

Der Kurs ist für Frauen ab 18 Jahren geeignet.