Die Welt um uns herum wird immer schneller und komplexer. In diesen turbulenten Zeiten ist es wichtig, für uns zu sorgen und die Balance zu halten. Das Achtsamkeitstraining ist eine sanfte Methode, um mehr Entspannung und Wohlbefinden im beruflichen und privaten Leben zu spüren.

Wer achtsam lebt, lebt im Moment. Dazu gehört das bewusste Erleben der eigenen Gefühle, Gedanken, des Körpers sowie der äußeren Umwelt. Die Achtsamkeitsübungen bewirken, dass Sie Ihr Bewusstsein trainieren, Ihre Gedanken und Emotionen regulieren und gleichzeitig Stress abbauen und sich entspannen. Die Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren und helfen Ihnen, gelassener durch den Alltag zu gehen und Ihre Lebensqualität zu steigern.

Dieses Achtsamkeitstraining berücksichtigt sowohl das mentale als auch das körperliche Wohlbefinden: Das Fasziale Stretching (das gern in Socken oder barfuß durchgeführt werden kann) ist ein wohltuendes, sanftes Ganzkörpertraining, das helfen kann, muskuläre Verspannungen zu lösen. Mithilfe der progressiven Muskelentspannung können Sie besser schlafen und am nächsten Tag frisch und motiviert an Aufgaben herangehen. Alle Übungen dienen als Ausgleich zum stressigen Alltag, wenn Sie einen Moment der Ruhe brauchen.

Inhalte:
- Achtsamer Morgen
- Positive Affirmationen
- Bewusstes atmen
- Me-Time
- Fünf-Finger Methode
- Fasziales Stretching zum Lösen von (schmerzhaften) Verspannungen
- Mentale Auszeit durch Progressive Muskelentspannung

Status:

Kursnr.: T2025

Beginn: Sa., 15.07.2023, 10:00 - 16:00 Uhr

Dauer: 1

Kursort: VHS, Am Rathaus 3, Raum 340, Entspannungsraum

Gebühr: 49,00 € (inkl. MwSt.)

Material: Bitte eine eine Decke zum Zudecken, bequeme Kleidung und ein Getränk mitbringen.