Die Welt um uns herum wird immer schneller und komplexer. In diesen turbulenten Zeiten ist es wichtig, für uns zu sorgen und die Balance zu halten. In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit für uns und finden Ruhe zum Durchatmen. Die Methoden und Übungen aus der Achtsamkeitslehre und dem Gelassenheitstraining lassen sich leicht in den Alltag integrieren und helfen Ihnen, mehr Entspannung und Wohlbefinden zu spüren und nachhaltig einen gesunden und selbstfürsorglichen Umgang mit beruflichen und alltäglichen Belastungen zu erlernen.
Wer achtsam lebt, lebt im Moment. Dazu gehört das bewusste Erleben der eigenen Gefühle, Gedanken, des Körpers sowie der äußeren Umwelt. Die Achtsamkeitsübungen bewirken, dass Sie Ihr Bewusstsein trainieren und Ihre Gedanken und Emotionen regulieren.
Dieses Achtsamkeitstraining berücksichtigt sowohl das mentale als auch das körperliche Wohlbefinden: Das Fasziale Stretching (das gern in Socken oder barfuß durchgeführt werden kann) ist ein wohltuendes, sanftes Ganzkörpertraining, das helfen kann, muskuläre Verspannungen zu lösen. Atem-Techniken und Meditationsübungen unterstützen, zur Ruhe zu kommen und innere Anspannungen zu lösen.
Inhalte:
Was ist Achtsamkeit? Wirkung von Achtsamkeit. Warum Achtsamkeitstraining?
Wie zeigen Ihnen Ihr Körper und Geist, dass Sie sich in stressigen Phasen nicht genug Zeit für Ihre Regeneration nehmen?
Kennen Sie Ihre Stressquellen?
Positive Gedanken als tägliche Begleiter
Ihre achtsame Pause bringt verbrauchte Energie zurück
Zeitmanagement im Alltag: Spüren Sie Ihre Zeitdiebe auf
Jeder Kurstag: Fasziales Stretching zum Lösen von (schmerzhaften) Verspannungen und Atem- und Meditationsübungen

Status:

Kursnr.: 241-4055

Beginn: Mi., 06.03.2024, 18:00 - 19:45 Uhr

Dauer: 4

Kursort: VHS, Am Rathaus 3, Raum 340, Entspannungsraum

Gebühr: 105,00 €

Material: Bitte bequeme Kleidung, eine Wolldecke, ggf. rutschfeste Socken (oder barfuß) und ggf. ein Getränk mitbringen.