Qi Gong ist eine Säule der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Es verbindet die eigene Vorstellungskraft mit sanften, aber durchaus auch kraftvollen körperlichen Bewegungen und ruhiger Atmung. Es stärkt die Lebenskraft Qi und soll stetige Gesundheit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit vermitteln. Somit können die Übungen gleichzeitig als Achtsamkeitsübungen angesehen werden.

Kursthemen: Leicht erlernbare Qi Gong-Übungen zum Wochenausklang. Die Übungen werden mit leichten Yoga-Übungen, Meditation und zum Schluss mit einer Entspannung (Bilderreise) verbunden. Kurze Übungen aus der progressiven Muskelentspannung oder aus dem autogenen Training können dann helfen, dass Jede/r einen Weg zur Entspannung finden kann.

Da viele Menschen Schulter- und Rückenprobleme haben, werden wir auch immer wieder Übungen zur Stärkung und Lockerung dieser Bereiche durchführen.
Empfehlenswert sind bequeme (Sport-) Kleidung, eine Decke sowie ein kleines Kissen. Die eigene (Yoga-) Matten kann mitgebracht werden, es sind aber Matten vorhanden, auf denen während der Übungen auch die Tiefenmuskulatur angesprochen wird.
Die Übungen werden in der Regel in Socken durchgeführt. Die Übungen barfuß durchzuführen ist grundsätzlich auch möglich, die Füße sollten aber warm bleiben.
Jede Teilnehmerin / jeder Teilnehmer führt die Übungen nach den eigenen, individuellen Fähigkeiten aus - alles kann, nichts muss.

Status:

Kursnr.: 241-4212

Beginn: Fr., 23.02.2024, 18:45 - 19:45 Uhr

Dauer: 15

Kursort: VHS, Am Rathaus 3, Raum 340, Entspannungsraum

Gebühr: 96,00 €

Material: Bequeme Kleidung, Decke und kleines Kissen