Berufliche Anforderungen, Familie, Organisation und Verantwortung können dazu führen, dass Belastungen lange unbemerkt bleiben. Oft zeigt sich Stress zunächst körperlich – durch Anspannung, innere Unruhe oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren.

In diesem Kurs lernst du, körperliche und mentale Belastungssignale frühzeitig wahrzunehmen und gezielt darauf zu reagieren. Mit praktischen Übungen zu Atmung, Körperwahrnehmung und Bewegung entwickelst du Strategien, um auch in anspruchsvollen Situationen handlungsfähig zu bleiben.

Du lernst:

• körperliche Stresssignale früh erkennen und einordnen
• Anspannung und Entlastung bewusster steuern
• kurze Übungen zur Selbstregulation im Alltag anwenden
• die eigene Wahrnehmung und Selbstfürsorge stärken
• auch unter Belastung klarer und konzentrierter handeln

Der Kurs vermittelt wirksame Methoden, die sich direkt in berufliche und private Routinen integrieren lassen.