Qi Gong ist eine Säule der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Es verbindet die eigene Vorstellungskraft mit sanften, aber durchaus auch kraftvollen körperlichen Bewegungen und ruhiger Atmung.

Die Lebenskraft Qi wird gestärkt und soll nach der Lehre zu "stetige Gesundheit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit" führen. Somit können die Übungen gleichzeitig als Achtsamkeitsübungen angesehen werden.

Leicht erlernbare Qi Gong-Übungen wie z.B. aus dem Hui Chun Gong, aber auch einzelne Übungen.
Zunächst lockern und dehnen wir uns mit leichten Übungen aus Yoga und Gymnastik.

Viele Menschen haben Schulter- und / oder Rückenprobleme.

Daher werden wir auch immer wieder Übungen zur Stärkung und Lockerung dieser Bereiche durchführen.
Ab und zu werden wir auch kleine Meditationseinheiten machen.

Die Stunde endet mit einer Entspannungseinheit. Kurze Übungen aus der progressiven Muskelentspannung

oder aus dem autogenen Training können dann helfen, dass Jede/r einen Weg zur Entspannung finden kann.

Empfehlenswert wäre es einige Übungen zu Hause zu wiederholen.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.