Dieser Bildungsurlaub vermittelt dir fundiertes, wissenschaftlich basiertes Wissen zur Entstehung und Bewältigung von Stress und verbindet dieses mit praxisorientierten, körperbasierten Lernmethoden sowie Naturerfahrung. Ziel ist es, deine persönliche Stresskompetenz zu erweitern, deine körperliche Selbstregulation zu fördern und nachhaltige Strategien zur Stärkung deiner beruflichen Resilienz zu entwickeln.

Du lernst, berufliche Belastungssituationen besser einzuordnen, eigene Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen und wirksame Methoden zur Selbstregulation in deinen Arbeitsalltag zu integrieren. Die vermittelten Inhalte unterstützen dich dabei, deine Arbeitsfähigkeit langfristig zu erhalten und gesundheitsförderlich mit beruflichen Anforderungen umzugehen.

Inhalte

• Stress verstehen: Grundlagen der Stressphysiologie, Stressoren im Berufsalltag und Förderung der Selbstwahrnehmung
• Körperbasierte Stressbewältigung: Nervensystem und Stressregulation
• Resilienz und Resonanz: Theoretische Grundlagen der Resilienzforschung, salutogene Ansätze und Lernen durch Naturerfahrung
• Ressourcen aktivieren: Praktische Übungen zur Stärkung persönlicher und beruflicher Ressourcen
• Transfer: Entwicklung individueller Strategien zur nachhaltigen Integration der erlernten Methoden in den Berufsalltag

Lernziele

Nach dem Bildungsurlaub:

• verfügst du über Kenntnisse zu Ursachen, Wirkmechanismen und Folgen von Stress im beruflichen Kontext
• entwickelst du Kompetenzen zur körperlichen und mentalen Selbstregulation in Belastungssituationen
• stärkst du deine persönliche Resilienz und deine Fähigkeit zu einem gesundheitsförderlichen Umgang mit beruflichen Anforderungen
• lernst du praxisnahe Methoden kennen, die du eigenständig und nachhaltig im Arbeitsalltag anwenden kannst
• reflektierst du dein eigenes Belastungserleben und leitest konkrete Handlungsstrategien für deinen Berufsalltag ab

Zielgruppe

Der Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige aller Berufsgruppen, insbesondere an Menschen mit erhöhten psychischen oder organisatorischen Anforderungen im Arbeitsalltag, beispielsweise in sozialen, pädagogischen, pflegerischen, beratenden, verwaltenden oder leitenden Tätigkeiten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Voraussetzungen

• Freude an Bewegung (Sportlichkeit ist keine Voraussetzung)
• Offenheit für neue Lern- und Erfahrungsansätze
• Bereitschaft zur Selbstreflexion sowie zum Austausch in der Gruppe

Der Kurs ist als Bildungsfreistellung in Hamburg anerkannt. Du kannst den Intensivkurs auch ohne Bildungsfreistellung besuchen.