In diesem Kurs erarbeitest du die Grundlagen des Pilates systematisch und praxisnah. Du lernst die zentrale Atemtechnik, die Aktivierung der Körpermitte (Core), eine aufrechte Haltung sowie die präzise Ausführung grundlegender Übungen.

Schritt für Schritt entwickelst du mehr Körperbewusstsein, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination. Die vermittelten Techniken unterstützen eine rückenfreundliche Haltung und können den Ausgleich zu einseitigen Belastungen im Alltag oder Beruf fördern.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.